Confederação Portuguesa do Yoga

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YOGA para a 3ª e 4ª idade

 

A manutenção da saúde nesta fase da vida é muito importante, uma vez que o corpo vai diminuindo a sua capacidade de recuperação e de bom funcionamento.

A prática do Yoga promove a saúde e o bem-estar. É profiláctico.

- Aumenta a amplitude dos movimentos musculares e articulares.

- Treina a acuidade visual.

- Alivia as tensões, a dor, a ansiedade.

- Combate o stress, proporciona um sono biológico nocturno de qualidade.

- Fortalece o sistema imunitário, estimula o aparelho hormonal / endócrino, estimula a sensação de auto confiança e felicidade.

- Melhora o correcto alinhamento vertebral, aliviando dores, desgaste articular, aumenta a mobilidade dos braços, pés e tronco.

- Melhora o equilíbrio através da concentração e controlo respiratório, reduzindo assim o risco de quedas;

- Reforça o tónus e resistência muscular, a flexibilidade, a força das pernas e dos pés.

- Ajuda a combater a evolução da osteoporose, com o aumento da massa óssea.

- Ensina a manter o emocional positivo, altamente criativo, evitando depressões, levando o praticante a conviver com o melhor de si.

- Aumenta a energia, a auto-estima.

 

Desculpas frequentes para não praticar:

A falta de tempo –→ chegou a altura da sua vida onde deve aproveitar melhor o seu tempo e usufruí-lo!

Dificuldade –→ as aulas são adaptadas ao grau de evolução de cada um.

Timidez –→ convida um amigo ou familiar a praticar consigo (ver condições especiais de adesão).

Nota: o Centro do Yoga de Oeiras propõe aulas específicas para seniores, no entanto, o praticante pode integrar qualquer outro horário que não seja especifico.